Koşu bandının zararları

[MEHMET ERCAN]

çok geçmişolsun kardeş,inşallah rahatsızlığın zamanla geçer.
bende bu zararları internet de araştırdıktan sonra elipdik
bisiklet aldım yeni,direk eklemler yüklenilmediği için
zararlı değil gibi.
http://www.voitbayi.com/Voit-Eco-Eli...zellik?PID=712

[Yalım Erkmen]

Geçmiş olsun.
Koşu bandında yürüyüş de mi zararlı, kilolu bir arkadaşim var,2 gunde bir 1 saat yürür koşu bandında ve o da motora binerken ayagını atmakta zorlanıyor.

[Ersan ÖZYURT]

Çok geçmiş olsun.

... en iyisi yüzme diyorum ve ocak ayında haftada 3 akşam yüzmeye başlıyorum yer çekimsiz alan etkisi iyi olacak sanırım

Kesinlikle çok doğru karar. Bütün mücadelelerime rağmen ben yüzme ile kurtuldum. Tabi bir de bırakmasaydık iyiydi

[Can Ekin]

Kesinlikle çok doğru karar. Bütün mücadelelerime rağmen ben yüzme ile kurtuldum. Tabi bir de bırakmasaydık iyiydi

Fıtık başlangıcında ilerlemeyi engelledin sanırım. gerçekten sevindirici.
bende 5-6ay yüzdükten sonra diğer çare yeni yöntem mikrocerrahi ile ozon veriyorlar börtü böcek olmuş omur arasına

[Ferhat ASAR]

---kişisel fikrimdir---

Koşu bandında koşmak ile yolda koşmak tamamen farklı şeyler.. yolda yapılan koşularda insan sabit zemin üzerinde kendisini ileri iterek koşarken koşu bandında hareket eden –zemin- olduğundan insan kendini geri gitmemek üzere şartlandırıp adım atar, koşar.. atılan adımlar geri düşmemek içindir..

insan vücudu sabit zeminde itme etkisini kasları ile yapar ve kaslarımız da çok esnektir.. atılan her adımda zeminden aldığımız darbeleri önce kaslarımız absorbe eder ve kasların sağlamış olduğu esneklik sayesinde darbe eklem ve kemiğe etkisi çok daha yumuşamış halde gider..

zeminin ilerlediği koşu bantlarında ise üzerimize gelen zemine karşı koyan kaslarımız değil direkt eklem ve kemiklerimizdir.. kemiklere ve eklemlere alınan darbeler koşu bandının zemininden veya zeminin sertliğinden değil zeminin itiş gücünden kaynaklanır.. adım atarken ayak yere temas ettiği anda bandın itme gücü ile karşılaşır ve yukarı doğru aldığı darbe normal koşulara göre çok daha fazladır.. sabit zemin-yol koşularındaysa zeminden herhangi bir geri itme gücü alınmadığından, maruz kaldığımız darbeler insanın kendi gücü ve ağırlığı ile aldığı ve kasları ile de yumuşattığı darbelerdir..

Ben koşu bandında koşmayı çok dik bir rampadan aşağı doğru koşmaya benzetiyorum. Yüksek eğimli iniş koşularında zemine tutunma çabası ile eklemlerimizde ve kemiklerimizde hissettiğimiz acı düz koşulara göre çok daha fazladır ve koşu bandındaki etki de buna benzer ve mutlaka daha da tehlikeli…

[omercem]

Bilen arkadaşlarımız var avrasya maratonuna hazırlık kapsamında haftada 70 km ye yakın antrönörümün yaptığı program çerçevesinde koşuyordum. Hatta koşabilmek için yedikule sahile taşındım. Haftada iki akşam 18 km tüm sur çevresini dönüyordum. Ancak diz ve bilekte oluşan sakatlıklar sebebi ile marotona değil halk koşusuna bile katılamadım.

Koşu bandı konusunda arkadaşlara katılıyorum antronörümde kesinlikle tavsiye etmiyordu. Ancak şu da bir gerçek istanbul da koşacak alan yok. Ben koşacağım diye sahile taşındım ama sirkeciden floryaya kadar tüm sahil taş ve beton. Beni sakatlayan da beton zemin oldu zaten.

Son zamanlarda zeytinburnu stadını keşfetmiştim. 400 metre kum pist ama bir noktadan sonra dön dön o da bayıyor.

Antrenman eksikliğimi (mümkün değil ama) bisikletle gidermeye çalışıyorum. Bir de kazlıçeşme de parkın içinde kendime 4 km de oluşan çim toprak bir pist icat ettim. bir aksilik olmazsa ocaktan itibaren tekrar başlıyorum programa, Hedef roma maratonu

[Egemen Donat]

Abi koşu bandında koşmak normal koşuya göre çok farklı bir şey.. .. ki doktorlar genel olarak tempolu yürüyüşü daha da öneriyorlar diye biliyorum.. Ama tabi ki bantta değil..

[EnginATASOY]

Geçmiş olsun dilekleri için teşekkürler. Konuyu açmamda ki sebeplerden biri de koşan özellikle de bantta koşan arkadaşlara bunun ileride yaşamları üzerinde oluşturacağı olumsuzlukları göstermek. Koşmayı çok severdim. Gerçekten alışkanlık yapmıştı. Kilo derdim zaten olmadı. Ancak şimdi, motora binerken bile ayağımı kaldırmakta zorlanıyorum. Bir çok hareket kısıtlaması var, dikkat etmez zorlarsam 2-3 gün hareketsizken bile ağrı oluyor. Aslında bilinçsiz spor yapanlardan değilim. Ama kendimi fazla zorladım. Yapılabilecek en basit spor, tempolu bir yürüyüş. Bu gidişle 50 li yaşlarda motorla 2-3 yıl dünyayı gezme planım sadece hayal olarak kalabilir.

[Öner BAKIR]

çok geçmiş olsun,umarım kalıcı bir hasar oluşmaz...ayrıca arkadaşın dediği gibi en iyisi yüzmek,bütün vücut çalışıyor ne güzel

[Can Ekin]

Anadolu yakasında, dalyan-caddebostan arasında kalitesinden şüphe etsemde betondan koşmaktan iyi, bu tarafta olanlara tavsiye olunur.